Em 1987, a Assembleia Mundial de Saúde, apoiada pela Organização das Nações Unidas (ONU), estabeleceu 1º de dezembro como o Dia Mundial de Luta Contra a Aids. Posteriormente, decidiu-se prolongar o mês todo para a conscientização e o combate à doença. Para marcar essa ação, foi criada a campanha Dezembro Vermelho, simbolizada por um laço vermelho. O laço vermelho foi criado, em 1991, por um coletivo de artistas de Nova Iorque, chamado Visual Aids, homenageando amigos e colegas que haviam morrido ou estavam morrendo de Aids. Hoje, a marca é relacionada aos laços afetivos, à solidariedade e ao comprometimento. A seguir, contaremos tudo o que você precisa saber sobre o Dezembro Vermelho. Qual é o objetivo da campanha? O objetivo é promover uma grande mobilização para a prevenção ao vírus HIV, à Aids e a outras infecções sexualmente transmissíveis. A campanha Dezembro Vermelho chama atenção para as medidas de prevenção, mas também proporciona assistência e proteção e promove os direitos das pessoas infectadas com o HIV. O que é HIV? HIV é a sigla em inglês para o Vírus da Imunodeficiência Humana. É importante reforçar que existe diferença entre HIV e Aids. Nem todo paciente com HIV chega a desenvolver a Aids. Hoje, a maioria das pessoas que têm HIV não têm Aids, devido ao acompanhamento correto da doença. Muitos indivíduos soropositivos (que possuem o vírus) vivem durante anos sem desenvolver a doença. O que é Aids? A Aids – ou Síndrome da Imunodeficiência Adquirida – é uma das consequências do vírus HIV. A Aids causa graves danos ao sistema imunológico, além de atacar as células de defesa do corpo e deixar o organismo vulnerável a qualquer tipo de doença oportunista. Como é feito o contágio? A transmissão do vírus HIV ocorre por meio de relações sexuais desprotegidas, compartilhamento de seringas contaminadas ou até mesmo de mãe para filho durante a gestação ou amamentação. Como prevenir a Aids? Para evitar a transmissão da Aids, é recomendado o uso de preservativo durante as relações sexuais, a utilização de seringas e agulhas descartáveis e o uso de luvas para manipular feridas e líquidos corporais. Também é necessário testar previamente sangue e hemoderivados para transfusão. Além disso, as mães infectadas pelo vírus devem usar os medicamentos antirretrovirais durante a gestação para prevenir a transmissão vertical e evitar amamentar os filhos. Quais são os sintomas da doença? Muitas pessoas infectadas com o HIV não têm sintomas, enquanto outras relatam sintomas semelhantes aos da gripe, com febre, aumento dos gânglios linfáticos, garganta inflamada e também assadura. Como, então, a pessoa sabe se está infectada pelo HIV? A única forma de saber se está infectada com HIV é por meio do teste. O SUS disponibiliza gratuitamente o teste de HIV, sífilis e hepatites B e C. É importante que as pessoas façam o teste de HIV e saibam desde cedo que estão infectadas para que os cuidados médicos e o tratamento tenham maior efeito. Como é feito o tratamento da doença? O tratamento para o HIV é feito com medicamentos antirretrovirais (ART), que inibem a multiplicação do vírus no organismo e, consequentemente, evitam o enfraquecimento do sistema imunológico. Além disso, os medicamentos proporcionam o aumento da disposição, da energia e do apetite, a ampliação da expectativa de vida e o não desenvolvimento de doenças oportunistas. HIV tem cura? Até o momento, não existe uma cura efetiva, mas existe o controle da doença. A terapia antirretroviral pode prolongar significativamente a vida das pessoas infectadas pelo HIV e diminuir as chances de transmissão da doença. Hoje, alguém diagnosticado com HIV e tratado antes do avanço da doença pode ter uma expectativa de vida quase igual à de uma pessoa não infectada. Agora que você já sabe muito sobre o Dezembro Vermelho, também pode fazer parte da luta contra a Aids! Compartilhe esse conteúdo com outras pessoas para que elas também se informem e previnam a doença.
Um dos problemas de saúde mais comuns no mundo, a hipertensão – ou pressão alta – é uma doença silenciosa e, por isso, perigosa, já que muitas vezes os sintomas só aparecem quando já está muito avançada. Entre os sintomas, estão dor de cabeça, tonteira, náuseas e vômitos, mas, como foi mencionado, eles só costumam se manifestar quando a pressão já está muito elevada, acima de 18 por 10. O ideal é manter a pressão sanguínea igual ou abaixo de 14 por 9. Vale lembrar que o diagnóstico de hipertensão não é feito com apenas uma medida elevada da pressão sanguínea. A avaliação é feita com uma sequência de medidas realizadas por um profissional de saúde. Na maioria dos casos, a doença está relacionada ao envelhecimento e à hereditariedade. Porém, outros fatores aumentam as chances de desenvolver a hipertensão, como tabagismo, colesterol elevado, estresse, sedentarismo, consumo de álcool, hipertireoidismo, consumo de sal em excesso e uso constante de alguns medicamentos. A hipertensão é uma doença crônica e relacionada com doenças graves como o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC), que lideram o ranking das causas de morte no mundo. Embora não tenha cura, a pressão alta pode ser controlada. Os hábitos saudáveis colaboram para esse controle e também para a prevenção da doença. Confira algumas dicas de como algumas atitudes simples podem ajudar. Mexa o corpo Pessoas sedentárias têm cinco vezes mais chance de desenvolver hipertensão arterial do que indivíduos fisicamente ativos. Além de todos os benefícios que a prática de exercícios físicos proporciona ao corpo, ela ainda ajuda a controlar a pressão arterial e reduzir o peso corporal, outro agente que contribui para a doença. Coma bem Há diversos alimentos que podem desencadear ou agravar a doença, como o excesso de sal, de gorduras saturadas e de gorduras trans. Portanto, evite produtos em conserva, embutidos, salgadinhos, biscoitos recheados, alimentos processados, refrigerantes, queijos amarelos e temperos prontos. Dê preferência a frutas, legumes, verduras, cereais integrais e carnes magras. Não se estresse É sempre bom lembrar que a saúde emocional está diretamente ligada à saúde física. Quando o estresse se instaura e combina a outros fatores de risco, pode agravar o quadro de hipertensão. Por isso, é importante respeitar seus limites, dormir bem e ter tempo para o descanso e o lazer. Se você vive de uma forma mais tranquila, seu coração trabalha melhor. Livre-se dos vícios O tabagismo é um dos principais fatores de risco para hipertensão arterial. As substâncias tóxicas do cigarro provocam o enrijecimento das artérias, comprometendo a passagem de fluxo sanguíneo e fazendo a pressão subir. O consumo excessivo de álcool também compromete todo o organismo e proporciona passagem livre para a pressão alta. Evite o excesso de peso A grande quantidade de gordura corporal também afeta o aumento da pressão arterial, principalmente o acúmulo de gordura na região abdominal. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a medida limite do abdômen masculino é 94 cm e do feminino de até 80 cm. Nunca é demais reforçar que mudanças no comportamento são capazes de transformar a saúde. Portanto, hábitos saudáveis são extremamente importantes na prevenção e no controle de doenças. Em relação ao tratamento, além da adoção de hábitos saudáveis, a hipertensão muitas vezes requer medicamentos controladores, por isso, é importante fazer um acompanhamento médico adequado. Esse post sobre hipertensão foi útil para você? Leia outros conteúdos publicados aqui, acompanhe o nosso blog e compartilhe as informações com seus amigos.
Conviver com os animais é uma relação que proporciona muito além de alegria e bem-estar. Existe uma grande influência dos animais de estimação na vida – principalmente na saúde – das pessoas. Esses benefícios são fundamentais para uma boa saúde mental e emocional, além das vantagens que podem proporcionar ao corpo. A influência dos pets é tanta que eles estão colaborando até para a recuperação de pacientes em casos clínicos. O melhor de tudo é que são ações simples que proporcionam esses benefícios, seja levando o pet para um passeio, treinando o animal ou simplesmente curtindo a sua companhia. Quer saber mais sobre a influência dos animais na vida das pessoas? Continue acompanhando esse conteúdo e veja o que os pets podem fazer pela nossa saúde: Controlar o estresse A interação entre pessoas e animais eleva a sensação de alegria, conforto, tranquilidade e bem-estar, podendo naturalmente diminuir o nível do cortisol no corpo. O cortisol é conhecido como “hormônio do estresse”, pois está relacionado ao estado de alerta e, quando atinge níveis elevados, causa diversos problemas à saúde. Atuar contra a depressão Os sintomas da depressão são relacionados ao isolamento, à falta de iniciativa, à perda de amor próprio e aos outros. Portanto, estar em uma relação de afeto e ser estimado combate diretamente o estado depressivo. Além disso, passar parte do dia com um animal estimula a produção de ocitocina, prolactina e serotonina, hormônios que melhoram o humor. Incentivar o emagrecimento Mesmo que pareça pouco, uma pequena caminhada uma vez ao dia representa um ganho na sua saúde e na do seu cão. De acordo com estudo do Instituto Nacional de Saúde (NHI), dos Estados Unidos, os responsáveis pela saída diária são menos propensos à obesidade, se comparados com quem não possui animal de estimação. Curar a solidão É quase impossível se sentir sozinho com um pet. Ele sempre reconhece o dono e fica feliz com a sua presença. Por isso, os animais de estimação ajudam a espantar a solidão e podem ser uma excelente companhia, proporcionando a sensação de segurança e de afeto. Fazer bem para o coração Segundo pesquisas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e do Instituto Nacional de Saúde (NIH), nos Estados Unidos, criar um pet colabora na prevenção de ataques do coração e outras doenças cardiovasculares. Isso porque o convívio ajuda a reduzir a pressão sanguínea, o colesterol e o nível de triglicérides. Combater asma e alergias Crianças criadas em contato com animais de estimação têm mais resistência ao desenvolvimento de asma e de alergias. Com a convivência, principalmente com gatos, elas desenvolvem um sistema imunológico mais forte, driblando esses problemas. Impulsionar a socialização O convívio social é muito importante para a saúde mental e a estimulação criada pela rotina de levar para passear, propiciar atividades recreativas ou mesmo conversar sobre os pets faz com que a socialização seja mais prazerosa do que a reclusão. Estimular a responsabilidade Ao decidir ter um animal de estimação, é preciso entender que haverá uma série de responsabilidades para com ele em uma rotina diária de alimentação, cuidados, higiene, exercícios, entre outras ações. Pessoas que têm problemas com tarefas e disciplina, depressivas e também as crianças são estimuladas a abraçar essa responsabilidade. Incentivar a recuperação Os pets estão colaborando para a recuperação de pacientes dos mais variados casos clínicos. A Terapia Assistida por Animais (TAA) consiste em tratamentos na área da saúde em que um animal é co-terapeuta e auxilia o paciente a atingir os objetivos propostos para o tratamento. Trazer a felicidade Cientificamente, as relações de afeto, cuidado e sensibilidade aumentam os níveis de oxitocina que estimulam, por sua vez, a produção de serotonina e dopamina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e alegria. Ter um pet também estimula o sistema límbico do cérebro, ligado às emoções, por isso, a troca entre humanos e animais é tão importante para a vida das pessoas. Você sabia que o contato com animais poderia trazer tanta felicidade, saúde e longevidade? Comente aqui os benefícios que sente na relação com seu pet!
Existem diversas variáveis envolvidas no processo de emagrecimento. Entre elas, está a forma como o metabolismo reage, a maneira como o corpo é exercitado e, principalmente, a dieta seguida. Por isso, priorizar alimentos que proporcionam benefícios para o corpo e ainda facilitam a perda de peso é uma ótima estratégia. Antes de tudo, valorize a alimentação saudável e restrinja o consumo de doces, frituras e alimentos processados. Depois, escolha alimentos que ajudam a emagrecer, ou seja, aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias. A seguir, listamos 7 alimentos que podem ajudar nesta tarefa. Confira! Ovo Que o ovo oferece proteínas de alto valor biológico, muita gente já sabe. As proteínas estão presentes na clara e são necessárias para a síntese e a recuperação muscular. O que poucos sabem é que estudos recentes indicam que quem começa o dia comendo ovos não apenas ingere menos calorias ao longo do dia, como também perde significativamente mais gordura corporal. Além disso, a gema carrega itens essenciais ao organismo, como as vitaminas A, E e D e a gordura predominante é do tipo monoinsaturada, considerada uma “gordura boa”. Aveia Considerada um alimento funcional pela concentração de fibras solúveis, a aveia consumida regularmente está relacionada à perda de peso, já que o cereal tem digestão lenta, proporcionando maior tempo de saciedade. Ela também está relacionada ao melhoramento do funcionamento intestinal e à diminuição do LDL, o famoso colesterol ruim. Outras fontes de fibra muito recomendadas são o farelo de trigo, a linhaça, a chia e a quinoa. Gengibre Uma substância encontrada no gengibre, chamada zingiberina, aumenta em até 20% o metabolismo por estimular a queima energética. Essa aceleração do metabolismo, porém, só representa perda de peso se for aliada à prática regular de exercícios e à alimentação saudável, já que o gengibre aumenta a lipólise, mas não a oxidação da gordura. Repleto de agentes terapêuticos, o gengibre também tem ação bactericida e aperfeiçoa o desempenho dos sistemas digestivo, respiratório e circulatório. Canela Esse condimento é capaz de causar um efeito termogênico no organismo, podendo aumentar o metabolismo e o processo de queima de gordura corporal. Além disso, a canela ajuda a reduzir os picos de açúcar no sangue, aumentar a sensibilidade à insulina e diminuir a resistência a ela, o que também favorece a perda de peso. Outros alimentos que possuem propriedades termogênicas são o gengibre, a pimenta vermelha, o café e o chá de hibisco. Leguminosas Leguminosas como feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico apresentam quantidade positiva de proteínas, o que contribui para que o corpo queime calorias. Além disso, são alimentos muito completos que apresentam diversos benefícios para a saúde, como a diminuição da absorção de colesterol, a sensação de saciedade e a manutenção de níveis estáveis de glicemia. Berinjela Além de ser um alimento com poucas calorias – 100 gramas possuem apenas 24 calorias –, a berinjela também é rica em fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino, no combate ao mau colesterol e à má digestão, produzindo sensação de saciedade. A berinjela também possui saponina, que auxilia na quebra das moléculas de gordura e impede sua absorção pelo organismo. Composta por 92% de água, ainda é rica em vitaminas e minerais, ajudando a combater a retenção de líquidos. Limão O limão tem poucas calorias e é rico em vitamina C, um antioxidante que funciona como um detergente de impurezas e gorduras. Na casca dele, estão óleos essenciais com potencial de descongestionar o fígado e estimular o metabolismo. O morango e a pera também são frutas pouco calóricas, com boas propriedades e ricas em fibras, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, aumentar a sensação de saciedade e melhorar do trânsito intestinal. Agora que você já sabe quais são os alimentos que ajudam a emagrecer, comece a incluí-los em sua rotina. Lembre-se de comer devagar, pois melhora a sensação de saciedade e influencia no consumo menor de alimentos. Também não esqueça de compartilhar esse conteúdo em suas redes sociais. Outras pessoas podem gostar das informações que estão aqui!
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